الفكرة الأساسية
يقوم العلاج المعرفي السلوكي على فكرة بسيطة: أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا مترابطة. تغيير طريقة تفسيرنا للمواقف يمكن أن يغيّر مشاعرنا واستجابتنا لها.
كيف يعمل عمليًا؟
يساعدك على ملاحظة الأفكار التلقائية، ومراجعة مدى دقتها، وتجربة استجابات أكثر توازنًا. إنه عملي ويركّز على الحاضر وعلى خطوات قابلة للتطبيق.
لمن يناسب؟
يساعد في التعامل مع القلق، الضغط المرتبط بالعلاقات، المشاعر المعقدة بعد التجارب المؤلمة، وإعادة بناء التوازن الداخلي خطوة بخطوة.
ماذا يحدث في الجلسة؟
نبدأ بفهم ما يقلقك، ثم نربط بين الأفكار والمشاعر والسلوك، ونبني خطة تعامل يومية بسيطة مع متابعة للتقدم. الهدف دعمك لتصبح أكثر قدرة على إدارة مشاعرك بنفسك.
