ما الذي يخبرنا به الضغط؟
غالبًا ما يظهر الضغط عندما تزيد المطالب عن مواردنا الحالية. ملاحظته مبكرًا تساعدنا على إعادة ترتيب الأولويات بدل انتظار الانهيار.
خطوة عملية
اكتب ثلاثة مصادر ضغط حالية، ثم اسأل: ما الذي أستطيع تقليله؟ ما الذي أحتاج أن أطلب فيه دعمًا؟ وما الذي يمكن تأجيله؟
متى أطلب استشارة؟
إذا أصبح الضغط يؤثر في النوم أو العلاقات أو القدرة على العمل والدراسة، فقد تكون الجلسة الاستشارية مساحة مناسبة لترتيب الصورة.
