ما هو التعلق العاطفي؟
التعلق هو الرابط العاطفي الذي يجعلنا نبحث عن القرب والأمان من شخص مهم. إنه حاجة طبيعية، لكن شدّته وطريقة التعبير عنه تختلف من شخص لآخر بحسب تجاربه السابقة.
متى يصبح مرهقًا؟
حين يتحول إلى خوف دائم من الفقد، أو حاجة مستمرة للطمأنة، أو فقدان للذات داخل العلاقة. هنا يصبح التعلق مصدر قلق بدل أن يكون مصدر أمان.
خطوات نحو تعلق أكثر أمانًا
ابدأ بملاحظة المشاعر دون الحكم عليها، وأعد بناء علاقتك بنفسك واهتماماتك، وتعلّم التعبير عن احتياجك بوضوح بدل انتظار أن يخمّنه الطرف الآخر.
الدعم المعرفي السلوكي
يساعد الدعم المعرفي السلوكي (CBT) على فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك في العلاقات، والتعامل مع القلق المرتبط بالتعلق، ودعم رحلة إعادة بناء التوازن الداخلي.
