وظيفة القلق
القلق بدرجة معتدلة يحمينا ويحفّزنا على الاستعداد. يصبح مشكلة حين يتجاوز الموقف ويستهلك طاقتنا اليومية.
علامات تستحق الانتباه
إذا أثّر القلق على نومك، تركيزك، علاقاتك، أو منعك من ممارسة حياتك المعتادة لفترة مستمرة، فهذه إشارة لطلب دعم.
أدوات تهدئة بسيطة
التنفّس البطيء، وكتابة ما يقلقك، وتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة، كلها تخفّف حدة القلق في اللحظة.
كيف يساعد الدعم؟
يساعدك الدعم المعرفي السلوكي على فهم العلاقة بين أفكارك ومشاعرك، وبناء خطة تعامل يومية تعيد لك الإحساس بالسيطرة.
